Описание
У нас топят жир, набирают мышцы и становятся здоровее. 100% результат для тех, кто вписался и не соскочил.
Коротко о проекте:
- Тренинг проходит онлайн. Мы с вами взаимодействуем каждый день. Будет практически коучинг.
- Курс строится вокруг питания и выстраивания образа жизни. Первоначальная цель от которой мы будем отталкиваться - это либо сушка, либо массонабор. Это основной вектор движения. А чтоб случилась рекомпозиция, наладилось самочувствие и т.д. - мы и так попытаемся устроить.
- Спорт у каждого участника либо свой (качалка, кроссфит, дворовой футбол, танцы, пинг понг, мма, бокс, борьба, кухонное фехтование, ходьба на третий этаж с авоськами – мне не важно), либо мой (предоставляю тренировочные программы для зала/дома/улицы). Можно вообще без спорта, но лучше с ним. Тогда вы станете атлетичным, а не просто «худым вместо толстого».
- Есть ещё вариант:
Силовой тренинг. Он подразумевает максимально эффективную работу в спортзале. Это для людей, кто хочет сделать лучшую форму для жизни, используя опыт и знания направления тренинга.
- Для старта потребуются: приложение Fat Secret или MyFitnessPal в смартфон, пищевые весы на кухню, напольные весы в дом и сантиметровая лента.
- Подход индивидуальный. Ты сдаешь отчет. Каждый день (за исключением выходных) я его принимаю и проверяю. Раз в неделю сверяем вес и замеры, смотрим на успехи, вносим коррективы.
За 16 недель ты получишь:
1. Статьи и видео про грамотное питание и физические нагрузки, абсолютное большинство отсутствует в открытом доступе и служит для «прокачки мозгов» тех, кто вписался в проект.
2. Предельно рациональную ТВОЮ систему питания ПОД ТВОИ ЦЕЛИ и ТВОЙ ОРГАНИЗМ.
3. Тренировочные программы собранные «по науке» и адаптированные под мужчин и женщин. А также тренировочные программы для дома и улицы.
4. Закрытый чат потока: тут бывает весело, полезно, интересно, мотивационно.
5. Ежедневную обратную связь по твоим отчетам.
6. Нужен пендель? Тоже дам)
Что ты получишь по итогам 16 недель работы:
1. Научишься считать калории, белки, жиры и углеводы.
2. Сделаешь лучшую форму в жизни.
3. Приобретешь новые пищевые привычки: не только удержишь результат, но и привыкнешь есть так, чтобы обеспечивать организм всем необходимым.
4. Узнаешь каких продуктов можно не бояться (никаких), какие стоит избегать (их мало, но для здоровья лучше так), а какие ставить в приоритет (потому что здоровье!)
5. Освободишься от фитнес-бредней и научишься как сохранять отличную форму круглый год без страданий и лишений.
6. Поймешь свою долгосрочную стратегию по совершенствованию физической формы.
