Описание
К созданию этого тренинга я шла довольно долго. Разбираясь со своей собственной проблемой, по крупинкам собирая знания и опыт и пропуская его через себя.
Полтора месяца (именно столько будет длиться тренинг) я буду делиться с вами своими личными наработками в общении с окружающими людьми, тем, чему научилась лично для себя и что я использую в индивидуальной работе с клиентами.
Расскажу, как избавиться от напряжения и скованности в теле, как иметь красивую и здоровую спину в любом возрасте, где брать ресурс для движения вперед и многим, многим другим.
Как сохранить себя и не потерять взаимодействие с окружающими?
Наработать коммуникативные навыки несложно, намного сложнее заметить у себя ошибки и ловушки, которые приводят к непониманию, разочарованию и боли. Именно из-за них мы принимаем решение уйти в одиночество, чтобы сохранить себя, либо жить в угоду окружающим, забывая о своих потребностях. И как бы мы не создавали видимость, что все хорошо, наше тело через осанку честно предъявляет окружающим настоящее положении вещей, независимо от нашего желания. Оно не врет.
На тренинге мы будем работать с двух сторон: через тело, избавляясь от привычных поз неуверенности, покорности, противостояния, неестественности и скованности в движениях, меняя походку жизни, делая ее более свободной. И через психику, отслеживая и меняя ошибки логики, привычные шаблоны, которые создают препятствия для легкого и комфортного общения.
Ведь свобода в общении - залог красивой осанки. Позвольте себе это!
Начало тренинга запланировано на март.
В закрытой группе один раз в неделю будут выкладываться аудио-записи по работе с телом с подробными инструкциями и пояснениями. Также один раз неделю будут проводиться онлайн-занятия, на которых мы будем разбирать причины сложностей в общении.
БАЗОВЫЙ ПЛАН ТРЕНИНГА
БЛОК 1. Что такое свободное общение?
• Почему возникла идея тренинга. Мой результат.
• Взаимосвязь красивой осанки и умения легко общаться с людьми. Что говорит нам наше тело.
• Напряжения в теле как защитная реакция. От чего мы защищаемся на самом деле? Узнаем себя лучше.
• Потребности. Мотивы. Ценности. Что нами движет?
• Дистанция. Личное пространство и свобода взаимодействия. Как нарушение границ проявляется в теле? • Создаем новые границы.
• Составляющие свободного (здорового) взаимодействия с окружающими.
БЛОК 2. Что мешает нам легко и свободно общаться?
• Как понять, где заканчивается моя свобода и начинается свобода другого человека?
• Тревожные звоночки во взаимоотношениях. Чего мы не хотим замечать?
• Семейные сценарии. Есть ли выход?
• Послания. Мифы. Стереотипы. Завышенные ожидания. Возвращаемся в реальность.
•Типы характеров. Что нужно учитывать в общении с людьми.
• Страх потери контакта. Токсичные чувства (обида, вина, ревность). Куда деть эмоции?
• Как вырваться из сложных и запутанных отношений. Выход есть.
• Созависимые отношения и психологическая зрелость. Заложники своих комплексов. Пути взросления.
• Небезопасные способы коммуникации. Зачем мы это делаем?
БЛОК 3. Учимся общаться легко и непринужденно.
• Жертвы манипулирования. Приманки и уловки манипуляторов. Как отследить и нейтрализовать?
• Вампиризм или пассивная агрессия. Учимся правильно отказывать.
• Как реагировать на критику, обесценивание и унижение.
• "Кривая" коммуникация. Что делать,если человек избегает прямого общения?
• Борьба за власть. Как перестать соревноваться?
• Учимся говорить на языке потребностей и правильно формулировать просьбы.
БЛОК 4. Развиваем осознанность. Что говорит нам наше тело.
• Знакомство с собственным телом. Все ли мы о нем знаем? "Слепые" пятна.
• Напряжение= защита= скованность в общении.
• Снимаем напряжение с мышц челюсти, шеи, плеч, рук, спины и грудной клетки. Восстанавливаем общий нормотонус мышц тела.
