Репетитор КАРАТЭ

Описание

Структура обучения Модуль№ 1. Базовые настройки. 1. Поклон 2. Сейдза. Положение сидя 3. Дыхательная гимнастика 4. Медитация 5. Дыхание в каратэ + счёт 6. Заншин - состояние готовности. Единство УМА, ДУХА И ТЕЛА. Модуль №1. Подготовка тела. Гибкость. 1. Мышечные цепи. Принципы работы цепей. Суставная разминка 2. Гибкость сидя. Базовые принципы работы с гибкостью. 3. Гибкость стоя. Техника наклона. 4. Динамическая растяжка 5. Шпагаты. Модуль №2. Подготовка тела. ОФП (общефизическая подготовка) 1. Спина 2. Пресс 3. Отжимания 4. Приседания 5. Подтягивания Модуль №3. Каратэ. Работа сидя. 1. Формирование кулака 2. Цки - прямой удар рукой 3. Блоки 4. Удары ногами Модуль №4. Каратэ. Стоя. Хачиджи дачи. Хейсоку дачи. Модуль №5. Каратэ. Стойки. Модуль №6. Каратэ. Работа с вращением бедер. Модуль №7. Каратэ. Унсоку - перемещения.